Recomienda IMSS Estado de México Poniente uso de la bicicleta para favorecer la salud

Con motivo del Día Mundial de la Bicicleta, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente destacó los beneficios que aporta esta actividad para la salud física y mental, así como para la adopción de estilos de vida saludables.

El profesor de Educación Física adscrito a la Unidad Deportiva Cuauhtémoc, Saúl Pérez Hernández, señaló que andar en bicicleta ayuda a reducir el sedentarismo, regular la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y favorecer una adecuada circulación sanguínea. 

Agregó que, al practicar esta actividad de manera constante durante al menos 15 minutos al día, se optimizan la capacidad pulmonar y la resistencia física, además de fortalecer diversos grupos musculares.

Indicó que, en el caso de las niñas, niños y adolescentes, el uso de la bicicleta contribuye al desarrollo de habilidades como el equilibrio, la coordinación motriz y la sincronización de movimientos al pedalear. Asimismo, favorece la capacidad de respuesta ante obstáculos y el aprendizaje de maniobras de frenado seguras.

Respecto a la salud mental, Pérez Hernández destacó que esta actividad incrementa la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, asociados con sensaciones de bienestar, satisfacción y tranquilidad. Además, ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, mejora la concentración y favorece la calidad del sueño.

Recomendó realizar esta actividad entre 20 y 30 minutos al día en espacios seguros que permitan el libre tránsito. Asimismo, enfatizó la importancia de utilizar equipo de protección adecuado, como casco ajustado a la medida, guantes, rodilleras y coderas; además de chaleco con material reflejante cuando se circule durante la noche o en condiciones de baja visibilidad.

Para las personas interesadas en aprender a andar en bicicleta, sugirió mantener la confianza, ser pacientes y practicar de manera constante, ya que el aprendizaje se fortalece mediante la experiencia y la repetición.

Recordó a la población usuaria que puede acudir a la Unidad Deportiva Cuauhtémoc, donde se imparten diversas actividades orientadas a promover estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas.